Inilah 10 Cara Sehat Agar Cepat Gemuk

Bagaimana cara cepat gemuk namun tetap sehat? Tubuh gemuk sebenarnya tidak selalu identik dengan tubuh yang tidak sehat. Asal gemuk yang dimaksud adalah badan berisi dan tidak sampai mengalami obesitas. Beberapa orang mungkin mendapati dirinya mudah sekali menjadi gemuk. Padahal porsi makan cukup sedikit. Sebaliknya, sebagian yang lain didapati tidak mengalami pertambahan berat badan meski sudah banyak makan. Dalam hal ini perlu diketahui bahwa banyak faktor yang membuat seseorang mudah bertubuh gemuk atau tidak. Ringkasnya porsi makan bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhi.

Memiliki tubuh yang kurus membuat seseorang terlihat lemas tidak bertenaga. Terlalu kurus pun mempengaruhi penampilan sehingga tidak terlihat menarik. Bagi Anda yang memiliki berat badan di bawah normal, sekiranya perlu meningkatkan berat badan. Hanya saja pastikan tidak melebihi batas ideal supaya terhindar dari obesitas yang berisiko pada sejumlah penyakit kronis. Lantas apa yang harus dilakukan supaya berat badan bertambah tetapi tubuh tetap sehat? Adapun berikut diberikan beberapa cara cepat dan sehat menaikkan berat badan yang bisa Anda lakukan, diantaranya:

1. Makan Teratur

Makan dengan teratur atau sembarang waktu ternyata berpengaruh pada berat badan. Bila sebelumnya Anda makan tidak teratur, maka mulai sekarang dianjurkan untuk makan lebih teratur. Paling tidak 3 kali sehari agar berat badan mengalami kenaikan. Di antara waktu makan, selingi dengan makan camilan sehat seperti buah ataupun biji-bijian. Waktu sarapan dalam hal ini menjadi

Baca Juga : 16 Jenis Makanan Tersehat Yang Wajib Anda Ketahui

2. Minum Susu

Susu termasuk salah satu minuman yang menyehatkan. Di sisi lain, susu dapat membantu menaikkan berat badan atau menggemukkan. Adapun yang perlu digarisbawahi tidak semua jenis susu berkhasiat menggemukkan. Susu rendah lemak misalnya dianjurkan dikonsumsi bagi mereka yang tidak ingin gemuk. Anda bisa memilih susu full cream sebagai satu cara cepat gemuk yang sehat. Susu jenis ini memberi hasil efektif menggemukkan badan dibanding susu berkalsium tinggi atau jenis lainnya. Untuk hasil efektif, dianjurkan setidaknya mengonsumsi 2 gelas susu full cream setiap hari yakni setelah bangun tidur dan sebelum tidur.

Salah satu waktu penting yang sebaiknya tidak Anda lewatkan. Karena sarapan dibutuhkan seperlu memberi pasokan energi untuk melakukan aktivitas.

3. Makanan Sesuai Aktivitas

Agar tubuh menjadi gemuk dan sehat Anda tidak boleh sembarang mengonsumsi makanan. Utamakan makanan sehat sesuai aktivitas Anda. Bila aktivitas harian Anda cukup padat, dianjurkan mengonsumsi makanan kaya kandungan karbohidrat dan lemak. Misalnya nasi, kentang, roti, alpukat, dan lainnya. Kandungan karbohidrat dan lemak diketahui dapat menaikkan berat badan. Berbeda dengan protein. Hanya saja tetap atur porsinya supaya tidak sampai mengakibatkan obesitas.

4. Mengunyah Makanan

Tips dan cara cepat gemuk selanjutnya mengunyah makanan sampai halus. Hal ini dibutuhkan guna mempermudah kerja organ lambung. Terutama untuk beberapa jenis makanan yang susah dicerna seperti daging. Perlu diketahui proses pengunyah hanya berlangsung di mulut dimana ditemukan gigi untuk menguyah. Kebiasaan mengunyah makanan sampai halus diyakini efektif membantu proses penambahan berat badan.

5. Istirahat Cukup

Tubuh Ada membutuhkan istirahat cukup paling tidak 8 jam sehari. Karena itu, bagi Anda yang sebelumnya terbiasa begadang sebaiknya ditinggalkan. Istirahat cukup mendukung proses penyerapan makanan berlangsung lebih optimal. Selain itu, biasakan tidur siang untuk menambah porsi istirahat Anda.

6. Konsumsi Putih Telur

Diketahui telur kaya kandungan protein. Makanan sehat ini biasa dikonsumsi binaragawan seperlu menaikkan massa otot. Bagi Anda yang ingin cepat gemuk, bisa pula membiasakan diri makan telur, khususnya bagian putih telur. Konsumsi putih telur secara teratur setiap hari diyakini ampuh membantu kenaikan berat badan yang sehat.

7. Kurangi Merokok

Rokok dan kandungan yang ada didalamnya diketahui bersifat menghambat kenaikan berat badan. Oleh sebab itu, kurangi atau hindari rokok bila Anda ingin cepat gemuk dan sehat.

8. Olahraga Teratur

Umumnya olahraga dianjurkan guna menurunkan berat badan. Hal tersebut memang benar adanya. Akan tetapi, ternyata olahraga juga memberi manfaat lain yakni menaikkan berat badan. Olahraga dibutuhkan sebagai upaya menyeimbangkan usaha atau cara cepat gemuk yang sudah Anda lakukan untuk menaikkan berat badan seperti mengonsumsi makanan sehat.

9. Cek Kesehatan

Bila sebelumnya Anda bertubuh gemuk dan sekarang kurus, sebaiknya lakukan cek kesehatan. Hal ini untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda. Pasalnya setiap orang memiliki karakter tubuh berbeda. Seperti yang sekilas disebut di awal, beberapa orang mudah sekali gemuk meski sedikit makan. Sementara, beberapa orang yang lain sulit gemuk padahal sudah banyak makan. Tubuh gemuk bisa pula dipengaruhi beberapa faktor seperti makanan yang dikonsumsi, genetik, dan kondisi tubuh.

10. Minum Air Putih

Sebagian besar orang masih menganggap sepele tentang pentingnya minum air putih bagi kesehatan tubuh. Tidak sedikit yang lebih memilih minuman bersoda atau malah minuman beralkohol. Padahal kedua jenis minuman tersebut sejatinya dapat merusak tubuh karena kandungan zat kimia yang terkandung di dalamnya. Agar berat badan Anda naik dan tetap sehat, biasakan minum air putih setiap pagi setelah bangun tidur. Hal ini berdampak baik pula bagi pencernaan dimana proses penyerapan gizi menjadi lebih sempurna.

Baca Juga : Kenali 8 Makanan Yang Bisa Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Itulah 10 cara sehat yang bisa Anda coba lakukan dalam rangka menaikkan berat badan. Berupaya menjadi gemuk tidak salah selama tetap memperhatikan kondisi tubuh sehingga tidak terjadi obesitas atau kegemukan. Apalagi bila sebelumnya berat badan Anda jauh di bawah normal sehingga terlihat sangat kurus. Sekian dan semoga sukses dengan 10 cara cepat gemuk di atas.