10 Cara Mudah Merawat Kesehatan Mata

Mata adalah panca indra yang sangatlah penting bagi manusia. Dengan mata kita dapat melihat berbagai keindahan dunia yang diciptakan Tuhan, melihat keluarga, orang tersayang, dan acara favorit di televisi.

Sayangnya kita cenderung mengabaikan kesehatan mata dengan menonton tv terlalu lama, membaca di tempat yang gelap, serta berlama-lama di depan monitor. Jika menjadi kebiasaan, hal-hal tersebut akan dapat menimbulkan kerusakan pada mata. Sebelum mata anda menjadi rusak lebih parah, kenalilah cara-cara menjaga kesehatan mata berikut ini.

1. Perbanyak Konsumsi Wortel

Salah satu sayur yang dapat membantu mempertahankan kesehatan mata adalah wortel. Wortel memiliki serat beta karoten yang sangat baik bagi mata. Anda dapat mengkonsumsinya dengan cara dimasak sebagai sayur maupun jus. Semuanya tergantung selera anda.

Baca Juga : 8 Cara Ampuh Menghilangkan Mata Panda Atau Kantung Mata

2. Hindari Pemakaian Kacamata dan Lensa Kontak Yang Terlalu Lama

Pemakaian kacamata maupun lensa kontak yang lebih dari 19 jam dapat membuat kerusakan permanen pada mata karena adanya rasa tidak nyaman pada mata. Hal tersebut tentu akan menyebabkan gangguan penglihatan yang lebih parah dari sebelumnya. Maka dari itu gunakanlah kacamata atau lensa kontak pada saat-saat yang memang benar-benar diperlukan pemakaiannya. Jika terlalu penting sebaiknya penggunaan kedua alat bantu tersebut dikurangi.

3. Kurangi Penggunaan Tetes Mata

Disaat mata terasa perih, gatal, dan tidak nyaman, orang-orang cenderung memakai obat tetes mata sebagai alternatif pengobatan permasalahan matanya. Namun, perlu diketahui bahwa penggunaan tetes mata yang terlampau sering dapat mengakibatkan kerusakan pada mata semakin menjadi. Gunakan saat benar-benar diperlukan saja atau setelah berpergian jauh.

4. Pakai Kacamata Hitam

Saat berjemur atau saat cuaca sedang panas terik, sebagian orang memilih menggunakan kacamata agar pantulan cahaya yang dihasilkan matahari tidak menyilaukan mata. Hal tersbut rupanya disarankan agar mata dapat melawan paparan sinar matahari yang ditimbulkan.

5. Jangan Membaca di Tempat Yang Redup

Kebiasaan yang satu ini sering kali dilakukan sebagian orang-orang yang terlalu gemar membaca. Asalkan tempat itu diterangi sinar yang cukup dan mata masih dapat membaca, orang-orang tertentu cenderung mengabaikan bahaya kerusakan mata yang ditimbulkan akibat membaca di tempat yang redup. Agar mata anda selalu terjaga kondisi kesehatannya, membacalah di tempat yang memiliki pencahayaan yang baik agar mata anda tidak perih dan tingkat kerusakannya dapat dihindari.

6. Hindari Melihat Langsung Pada Cahaya Terang

Terkadang ada keinginan untuk melihat secara langsung cahaya matahari yang sedang memancar, atau pada saat lampu menyala mata langsung terfokus pada cahaya itu. Hal tersebut akan menimbulkan kerusakan pada mata yang disebabkan pantulan cahaya yang terlalu terang sehingga mata tidak kuat melihatnya. Anda harus menghindari untuk melihat langsung ke arah cahaya terang yang datang.

7. Kurangi Aktivitas di depan Monitor

Saat anda terlalu lama beraktivitas di depan monitor, mata akan cepat lelah, mudah berair dan perih. Maka dari itu, kurangilah aktivitas di depan monitor karena sangat tidak baik bagi kesehatan mata anda.

8. Pakai Kacamata Pada Waktu Tertentu

Memakai kacamata dapat membantu mata terhindar dari paparan debu sehingga mata tidak akan mudah dimasuki partikel-partikel yang berbahaya. Pakailah kacamata pada waktu dan untuk kebutuhan tertentu saja agar mata tidak dimanjakan dengan keberadaan kacamata.

Baca Juga : Tips Memilih Kacamata Yang Benar

9. Gunakan Mentimun Sebagai Terapi

Mata yang lelah, kurang tidur dan bermasalah dapat menimbulkan bengkak atau menghitam di sekitar mata. Gunakanlah mentimun untuk menghilangkan bengkak dan noda hitam pada area sekitar mata, selain itu timun pun dapat memberikan kesegaran pada mata lelah anda.

10. Latihan Pada Mata

Coba fokuskan mata anda pada suatu obyek yang dekat, juga dengan sebuah obyek yang lumayan jauh, lakukan berkali-kali. Kemudian latihan kedua, duduklah lalu tempatkan siku di pinggul, tutup mata anda dan tutup mata dengan telapak tangan kemudian jauhkan telapak tangan yang menutupi mata selama 10 detik ulangi latihan secara berkala maka mata anda akan terlatih untuk melihat fokus dan terhindar dari penyakit pada mata.

Baca Juga : Deteksi Kondisi Kesehatan Lewat Mata

Sepuluh cara dalam upaya menjaga kesehatan mata sangatlah mudah dilakukan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!