Cara Terbaik Untuk Berhenti Merokok Demi Masa Depan

Rokok adalah benda kecil yang bagi sebagian kalangan terasa nikmat dan membuat kecanduan. Berbagai jenis rokok legal di jual di Indonesia sehingga berbagai kalangan usia dapat menikmatinya dengan bebas. Yang lebih memprihatinkan lagi, rokok sekarang sudah mulai dinikmati anak usia di bawah umur. Meskipun pada kemasan rokok sudah dicantumkan peringatan dengan gambar dan keterangan, ternyata itu tidak memberikan efek jera bagi penggunanya.

Sebelum terlambat, sebaiknya anda cepat-cepat berhenti merokok. Berikut ini cara untuk menghentikan kebiasaan merokok.

1. Niat dan Tekad

Segala sesuatu harus diawali dengan niat. Niatkan dalam diri anda bahwa anda ingin mulai hidup sehat dan tidak ingin menjadi budak rokok selamanya. Tekadkan juga dalam hati anda bahwa anda tidak ingin meneruskan kebiasaan merokok demi masa depan anda, keluarga, pendidikan, dan orang tersayang.

2. Beritahu Orang Sekitar

Setelah anda membulatkan tekad untuk berhenti merokok, anda harus memberitahu orang-orang di sekitar anda tentang niat anda untuk berhenti merokok. Jika mereka perokok juga, minta tolonglah agar menghargai keinginan anda dan tidak memancing anda agar ikut merokok. Mintalah dukungan pada mereka agar anda lebih semangat menjalankannya.

3. Buang Hal-hal Yang Memicu Keinginan Merokok

Anda tidak akan bisa berhenti merokok jika anda masih memiliki benda-benda yang berhubungan dengan keinginan merokok. Misalnya, rokok, korek api, korek gas. Singkirkan benda-benda itu dari sekitar anda, sebaiknya anda membuangnya dan pastikan tidak ada yang tersisa.

4. Persediaan Permen

Sediakan permen aneka rasa, lebih baik permen karet untuk memperlancar produksi ludah. Untuk apa permen? Untuk meredam keinginan anda merokok. Disaat keinginan anda untuk merokok, dan mulut terasa asam, sebaiknya anda mulai memakan permen sebagai peredam.

5. Hindari Minuman Pemicu Keinginan Merokok

Kopi dan alkohol adalah minuman yang sering memicu keinginan merokok. Untuk menghindari keinginan merokok, anda sebaiknya mengganti minuman anda. Jika sebelumnya anda banyak meminum kopi, cobalah untuk mulai mengimbangi dengan susu.

6. Berkumur-kumur

Jika mulut sudah mulai terasa asam karena tidak merokok dalam waktu yang lama, berkumur-kumurlah dengan mouthwash agar lebih segar.

7. Hindari Kegiatan Bersama Perokok

Jika anda benar-benar ingin berhenti merokok, anda harus merelakan sebagian waktu anda bersama teman-teman perokok. Hal itu agar keinginan anda merokok dapat diredam dan anda tidak akan tergoda untuk merokok.

8. Selalu Ingat Efek Merokok

Jika anda merasa tidak sanggup berhenti merokok, cobalah ingat bagaimana efek yang ditimbulkan rokok. Ingat sudah berapa banyak korban meninggal akibat rokok, jika perlu guntinglah gambar efek merokok dan tempelkan di dinding kamar sebagai pengingat anda.

Menghilangkan kebiasaan buruk memang tidak segampang teori, namun jika diiringi dengan kesadaran diri untuk hidup lebih sehat anda akan sukses berhenti merokok. Ingatlah bahwa orang-orang disekeliling anda selalu mengharapkan anda hidup sehat dan panjang umur tanpa penyakit berat. Semoga berhasil!