Sembelit atau penyakit sulit buang air besar dapat menimpa siapa saja tak terkecuali ibu hamil. Pada saat masa kehamilan resiko terkena sembelit cukup rentan menyerang. Sembelit pada ibu hamil dapat disebabkan oleh kurangnya mengkonsumsi makanan berserat, faktor hormon bahkan stres.
Sebenarnya penyakit sembelit ini tidaklah perlu dicemaskan selama tidak menimbulkan dampak lain seperti pendarahan. Agar sembelit tidak menyerang anda, kenalilah langkah-langkah menghindari penyakit sembelit berikut ini.
Hal yang terpenting untuk menghindari sembelit adalah dengan tidak menunda melaksanakan BAB. Kebiasaan menunda-nunda BAB akan membuat tinja menumpuk sehingga keras dan sulit saat dikeluarkan. Sebaiknya, disaat timbul keinginan untuk buang air besar segeralah dilaksanakan agar pencernaan tetap lancar dan terhindar dari sembelit.
Keenam langkah tersebut dapatlah dicoba untuk mencegah terjadinya sembelit pada ibu hamil. Apabila anda terlanjur mengalami sembelit, perbanyaklah konsumsi makanan berserat salah satunya pepaya yang mampu melancarkan pencernaan. Bila sembelit berlanjut hubungi dokter untuk penanganan lebih lanjut. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Sebenarnya penyakit sembelit ini tidaklah perlu dicemaskan selama tidak menimbulkan dampak lain seperti pendarahan. Agar sembelit tidak menyerang anda, kenalilah langkah-langkah menghindari penyakit sembelit berikut ini.
1. Hindari Kebiasaan Menunda BAB
2. Konsumsi Makanan Berserat
Masa kehamilan adalah masa dimana tubuh membutuhkan banyak kandungan zat gizi karena ibu hamil membagi makanannya dengan bayi melalui kandungan-kandungan gizi. Jika ibu hamil tidak rutin mengkonsumsi makanan bergizi maka dikhawatirkan akan berdampak pada bayi. Begitu pula dengan sembelit. Sembelit dapat dihindari jika ibu hamil rutin mengkonsumsi sayur dan buah yang akan membantu memperlancar pencernaan.3. Perbanyak Minum
Selain membuat tubuh terhindar dari dehidrasi, memperbanyak minum sangatlah membantu memperlancar pencernaan. Ibu hamil disarankan selalu rutin minum setidaknya delapan gelas dalam sehari. Selain menghindari dehidrasi, memperbanyak minum pun dapat membuat terhindar dari sembelit. Anda juga dapat mengkombinasikan dengan minum jus ataupun makanan berkuah yang sehat.4. Olahraha Teratur
Selama masa kehamilan ibu hamil sangat dianjurkan untuk berolahraga ringan seperti berjalan kaki, renang maupun senam kegel. Hal tersebut selain akan membantu kelancaran persalinan, juga akan membantu memperkuat otot-otot perut dan sekitar panggul. Sehingga, saat BAB maupun melahirkan akan terasa lancar.5. Kurangi Konsumsi Suplemen Zat Besi
Saat sedang hamil, biasanya ibu hamil cenderung rentan terkena berbagai penyakit salah satunya anemia. Sebaiknya, anda mengurangi konsumsi suplemen yang mengandung zat besi. Anda bisa mngganti suplemen dengan bahan-bahan alami yang tentunya kandungannya lebih baik bagi tubuh.6. Hindari Obat Pencahar
Saat terkena sembelit, orang-orang cenderung melakukan berbagai cara agar permasalahannya segera teratasi. Salah satunya dengan meminum obat pencahar. Ibu hamil tidak boleh sering menggunakan obat-obatan karena dikhawatirkan akan berdampak pada tumbuh kembang bayi. Jika anda terlanjur terkena sembelit, anda disarankan mengkonsumsi pepaya lebih rutin karena pepaya dapat membantu melancarkan pencernaan.Keenam langkah tersebut dapatlah dicoba untuk mencegah terjadinya sembelit pada ibu hamil. Apabila anda terlanjur mengalami sembelit, perbanyaklah konsumsi makanan berserat salah satunya pepaya yang mampu melancarkan pencernaan. Bila sembelit berlanjut hubungi dokter untuk penanganan lebih lanjut. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
