9 Cara Alami Ini Terbukti Dapat Mengatasi Stres

Apakah Anda sedang mengalami stres, cemas karena terlalu banyak bekerja, itu adalah perasaan yang mungkin menjengkelkan karena akan menghambat produktivitas Anda, mempengaruhi kualitas hubungan Anda, dan menghambat kemampuan Anda untuk menghargai sesuatu di sekitar Anda.

Terlepas dari beberapa kebiasaan hidup Anda saat ini, yang mungkin sering mengakibatkan anda stres, di sini ada beberapa cara alami untuk mengatasi stres. Untuk lebih jelasnya simak ulasan berikut.

1. Bangunlah Lebih Awal Dari Orang Lain

Apakah peningkatan produktivitas mempengaruhi tingkat stres Anda? Anda mungkin akan kagum jika Anda bisa memulai hidup Anda lebih awal dari orang lain. Bangunlah pada pagi hari jam 04.00 ketika orang lain masih berada di tempat tidur. Bagi yang muslim, Anda bisa sholat terlebih dahulu, kemudian di pertengahan pagi bisa langsung memulai pekerjaan. Dengan begitu, pada siang hari Anda bisa bebas melakukan kegiatan yang bermanfaat, seperti berolahraga atau makan siang bersama sahabat.

Dari penelitian yang dilakukan oleh ahli biologi Christoph Randler, beberapa mahasiswa yang memiliki kebiasaan bangun lebih pagi. Mereka bisa tampil lebih baik, mencapai keberhasilan karir yang lebih besar dan mendapatkan penghasilan yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan orang-orang yang memulai hari mereka di siang hari.

2. Berolahraga

Banyak sekali penelitian yang membuktikan tentang segudang manfaat dari berolahraga, termasuk penelitian terbaru yang menemukan bahwa berolahraga dapat memperkuat otot untuk melepaskan enzim yang mendetoksifikasi zat yang disebut kynurenine, produk sampingan dari stres dan peradangan.

3. Lupakan Angan-angan

Memang benar, jika Anda membayangkan apa yang Anda inginkan mulai membuahkan hasil, Anda akan merasa senang karena Anda cenderung untuk melakukan sesuatu yang membuat keinginan Anda menjadi kenyataan. Di sisi lain, jika angan-angan Anda berbenturan dengan rintangan yang mungkin tidak bisa Anda lewati. Anda hanya akan terus berangan-angan tanpa ada tindakan. Maka dari itu, mulai sekarang berhentilah untuk berangan-angan, dari pada waktu Anda habis untuk berangan-angan yang mungkin bisa membuat Anda menjadi tambah stres. Lakukan apa yang bisa Anda lakukan sekrang dengan bersungguh-sungguh tanpa berharap yang muluk-muluk. Dari sebuah studi penyedia layanan kesehatan, menemukan bahwa mereka yang bekerja lebih sungguh-sungguh tanpa banyak berangan-angan tidak banyak memiliki gangguan stres dalam hidup mereka.

4. Mengkonsumsi Omega-3

Sejumlah penelitian telah menghubungkan antara stres kronis dengan peradangan yang dapat merusak tubuh. Kabar baiknya: Makan-makanan yang kaya akan asam lemak omega-3; seperti biji rami, biji chia dan ikan dapat mengurangi peradangan. Dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung omega-3 membuat sistem stres Anda lebih fleksibel. Menurut peneliti Joe Hibbeln dari National Institutes of Health NPR "Saya pikir ada hubungan yang sangat kuat antara apa yang Anda makan dengan suasana hati Anda."

5. Fokus dan Bersyukur

Berfokus pada saat kehidupan sekarang daripada mengenang masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan telah terbukti mengurangi stres dan meningkatkan kinerja. Kehidupan di masa lalu Anda mungkin berat, namun apa yang dapat Anda lakukan untuk merubah masa lalu Anda yang kelam. Berfokuslah pada apa yang Anda ingin lakukan sekarang untuk membuat hidup Anda jauh lebih baik di masa mendatang. Dan tentunya jangan lupa untuk bersyukur karena Anda sudah dapat melalui masa lalu dan bisa bernafas hingga hari ini.

6. Memeluk Seseorang

Baru-baru ini studi Carnegie Mellon University menemukan bahwa dukungan sosial yang diberikan dengan sering memeluk dapat melindungi orang dari dampak stres yang disebabkan oleh rutinitas sehari-hari.

7. Dapatkan Teman Baru

Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang merasa kesepian bisa terancam dan berada pada risiko kematian. Untuk itu carilah teman-teman baru yang dapat membuat Anda merasa lebih baik. Dengan mempunyai teman baru, mungkin Anda bisa saling berbagi tentang masalah hidup dan bagaimana mereka mengatasi masa-masa sulit. Walaupun, mungkin teman baru Anda tidak dapat membantu banyak tentang masalah Anda, setidaknya Anda merasa lega karena bisa saling berbagi cerita maupun pendapat.

8. Menikmati Alam Bebas

Peneliti dari negara Inggris telah menemukan bahwa terus menerus terhubung dengan gadget dapat meningkatkan stres yang signifikan. Untuk itu cobalah untuk bepergian ke alam bebas dan memutuskan hubungan dengan perangkat Anda. Pergilah ke gunung atau alam yang terbebeas dari akses internet atau koneksi selular. Saya sendiri merasakan hal yang begitu damai ketika berada di alam bebas tanpa gangguan dari itu semua.

9. Tidur Dengan Cukup

Orang stres sering berjuang dengan yang satu ini, tetapi penting untuk memeriksa kesehatan tidur Anda. Selain tidak berhubungan dengan bahan kimia seperti alkohol dan kafein, tidak menonton TV atau membaca segala jenis layar LED sebelum tidur. Para peneliti dari Harvard Medical School telah menemukan bahwa cahaya biru, gelombang yang dipancarkan oleh smartphone, tablet, dan perangkat seperti e-book LED dapat mengganggu tubuh dan dapat membuat seseorang lebih sulit untuk tertidur.

Berikut beberapa cara alami yang dapat mengatasi stres Anda, semoga bermanfaat :)