Cara menurunkan penyakit darah tinggi memang harus dipahami dan diterapkan oleh kita semua, terutama bagi Anda yang merupakan penderita darah tinggi atau yang sering disebut dengan istilah hipertensi ini. Sebab, jika dibiarkan begitu saja, maka penyakit darah tinggi ini juga bisa membahayakan nyawa manusia karena menyerang berbagai anggota tubuh vital lainnya seperti jantung, pembuluh darah, mata, hingga ke ginjal. Selain itu, penyakit darah tinggi juga disebut-sebut sebagai penyebab utama timbulnya gangguan stroke.
Maka dari itu, untuk menghindarkan diri dari hal-hal yang tidak diinginkan tersebut, kita harus mengetahui secara pasti apa saja cara-cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan penyakit darah tinggi yang sedang dialami sekarang ini. Seperti yang sudah dinyatakan oleh pakar kesehatan lainnya, menurunkan darah tinggi membutuhkan proses cukup panjang dan kesabaran penuh dalam mengikuti prosesnya. Untuk memperoleh kepastian mengenai kondisi tubuh, kita juga harus memeriksakan tekanan darah tinggi ke rumah sakit terdekat satu kali per bulan.
Cara menurunkan penyakit darah tinggi yang dapat kita lakukan antara lain :
Olahraga secara teratur
Mungkin banyak orang yang mengira bahwa dirinya sudah tidak bisa lagi berolahraga karena sudah tua dan lain-lain. Tetapi Anda tidak perlu merasa khawatir, sebab untuk menurunkan penyakit darah tinggi, Anda tidak dituntut melakukan olahraga berat, tetapi Anda bisa melakukannya dengan olahraga sederhana dan terbilang ringan saja seperti jogging setiap pagi, berjalan kaki minimal 20 menit setiap hari, dan lain-lain.
Perbanyak menyantap buah dan sayur-sayuran
Untuk menurunkan penyakit darah tinggi secara cepat dan efisien, kita harus memperbanyak konsumsi buah dan sayur-sayuran. Seperti pepaya yang kaya akan vitamin C, tomat yang banyak mengandung vitamin A, melon, pisang, dan juga buah kurma. Terlebih lagi menjelang saat Idul Fitri sekarang ini, pastinya kita bisa menemukan buah kurma dengan mudah di supermarket-supermarket terdekat. Kurma sedikitnya mengandung kalium 167 mg sehingga sangat baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
Jangan terlalu banyak memakan garam
Bagi para penderita hipertensi, Anda tidak boleh terlalu banyak memakan garam. Hal ini tidak berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi garam sama sekali, tetapi Anda hanya diharuskan untuk mengurangi porsinya saja. Para dokter dan ahli kesehatan lainnya juga sudah menyatakan, setiap orang tidak boleh mengonsumsi garam lebih dari 5 gram per hari. Maka dari itu, lebih baik Anda mengurangi konsumsi garam di masakan atau makanan-makanan yang sudah dibentuk dalam kaleng. Selain itu, makanan cepat saji atau yang terkenal disebut sebagai fast food juga harus dihindarkan oleh penderita penyakit darah tinggi.
Pengobatan secara alami
Untuk menurunkan darah tinggi, kita juga bisa mencoba pengobatan secara alami. Misalnya dengan meminum ramuan biji teratai, buah kesemek, daun meniran, atau pun bawang putih yang sudah dicampurkan dengan air hangat.
Selain itu buah belimbing juga sangat bermanfaat untuk menurunkan darah tinggi untuk lebih lengkapnya silahkan baca Manfaat Belimbing Sebagai Obat
Berikut beberapa cara untuk menurunkan penyakit darah tinggi, selamat mencoba :)
Maka dari itu, untuk menghindarkan diri dari hal-hal yang tidak diinginkan tersebut, kita harus mengetahui secara pasti apa saja cara-cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan penyakit darah tinggi yang sedang dialami sekarang ini. Seperti yang sudah dinyatakan oleh pakar kesehatan lainnya, menurunkan darah tinggi membutuhkan proses cukup panjang dan kesabaran penuh dalam mengikuti prosesnya. Untuk memperoleh kepastian mengenai kondisi tubuh, kita juga harus memeriksakan tekanan darah tinggi ke rumah sakit terdekat satu kali per bulan.
Cara menurunkan penyakit darah tinggi yang dapat kita lakukan antara lain :
Olahraga secara teratur
Mungkin banyak orang yang mengira bahwa dirinya sudah tidak bisa lagi berolahraga karena sudah tua dan lain-lain. Tetapi Anda tidak perlu merasa khawatir, sebab untuk menurunkan penyakit darah tinggi, Anda tidak dituntut melakukan olahraga berat, tetapi Anda bisa melakukannya dengan olahraga sederhana dan terbilang ringan saja seperti jogging setiap pagi, berjalan kaki minimal 20 menit setiap hari, dan lain-lain.
Perbanyak menyantap buah dan sayur-sayuran
Untuk menurunkan penyakit darah tinggi secara cepat dan efisien, kita harus memperbanyak konsumsi buah dan sayur-sayuran. Seperti pepaya yang kaya akan vitamin C, tomat yang banyak mengandung vitamin A, melon, pisang, dan juga buah kurma. Terlebih lagi menjelang saat Idul Fitri sekarang ini, pastinya kita bisa menemukan buah kurma dengan mudah di supermarket-supermarket terdekat. Kurma sedikitnya mengandung kalium 167 mg sehingga sangat baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
Jangan terlalu banyak memakan garam
Bagi para penderita hipertensi, Anda tidak boleh terlalu banyak memakan garam. Hal ini tidak berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi garam sama sekali, tetapi Anda hanya diharuskan untuk mengurangi porsinya saja. Para dokter dan ahli kesehatan lainnya juga sudah menyatakan, setiap orang tidak boleh mengonsumsi garam lebih dari 5 gram per hari. Maka dari itu, lebih baik Anda mengurangi konsumsi garam di masakan atau makanan-makanan yang sudah dibentuk dalam kaleng. Selain itu, makanan cepat saji atau yang terkenal disebut sebagai fast food juga harus dihindarkan oleh penderita penyakit darah tinggi.
Pengobatan secara alami
Untuk menurunkan darah tinggi, kita juga bisa mencoba pengobatan secara alami. Misalnya dengan meminum ramuan biji teratai, buah kesemek, daun meniran, atau pun bawang putih yang sudah dicampurkan dengan air hangat.
Selain itu buah belimbing juga sangat bermanfaat untuk menurunkan darah tinggi untuk lebih lengkapnya silahkan baca Manfaat Belimbing Sebagai Obat
Berikut beberapa cara untuk menurunkan penyakit darah tinggi, selamat mencoba :)
