Cara mencegah penyakit ambeien memang harus kita ketahui sejak dini, seperti pepatah yang mengatakan mencegah lebih baik daripada mengobati. Sebelum merasakan bagaimana sakit yang ditimbulkannya, kita harus melakukan langkah-langkah pencegahan penyakit tersebut. Seperti yang diketahui, penyakit ambeien atau yang sering disebut juga dengan wasir ini adalah penyakit yang terjadi pada saat vena di bagian anus manusia mengalami peradangan akibat tekanan yang diterima. Beberapa faktor yang menyebabkan penyakit wasir adalah salah bergerak pada saat berolahraga, terlalu banyak duduk, ataupun karena sedang hamil. Ya, menurut penelitian yang sudah dilakukan para ahli, wanita yang sedang hamil memang lebih rentan terserang penyakit ini.
Beberapa gejala yang dirasakan ketika terserang penyakit ambeien:
1. Rutin berjalan kaki
Jangan sampai Anda berpikir tidak memiliki waktu luang untuk melakukan olahraga ini karena sibuk bekerja setiap hari. Sebab olahraga ini bisa Anda lakukan juga di kantor, misalnya adalah dengan berjalan kaki menuju kantin di jam makan siang, dan sebagainya. Apabila Anda terbiasa pergi menuju restoran dengan mengendarai motor ataupun mobil, cobalah ubah kebiasaan tersebut dengan berjalan kaki. Berjalan kaki terbukti ampuh dalam melancarkan buang air besar karena bermanfaat mencegah konstipasi dan mengembalikan sistem pencernaan yang baik.
2. Rutin mengikuti senam aerobik
Tidak hanya wanita saja yang bisa mengikuti olahraga ini, tetapi juga pria. Ketika melakukan senam aerobik, tubuh kita akan bergerak untuk meningkatkan denyut jantung dan kelancaran metabolisme yang tinggi. Selain itu, senam aerobik juga bisa melancarkan proses pencernaan di dalam tubuh.
3. Lari pagi atau jogging
Olahraga seperti lari pagi atau jogging ini bisa menjaga keadaan tubuh untuk tetap stabil dan normal. Selain itu, dengan rajin lari pagi setiap hari, dapat mencegah pembesaran vena yang menyebabkan penyakit ambeien.
4. Melakukan senam kegel setiap hari
Lakukanlah senam kegel setiap hari untuk mencegah penyakit ambeien, caranya adalah dengan mengontrol otot dasar pada panggul. Cobalah untuk membuang air kecil, lalu hentikan secara paksa, setelah itu baru keluarkan lagi. Senam kegel imi bermanfaat untuk memperkuat otot panggul dan mengurangi tekanan dari bagian bawah di tubuh kita.
Selain melakukan olahraga untuk mencegah penyakit ambeien seperti yang disebutkan di atas, kita juga harus menghindari olahraga yang justru dapat menyebabkan wasir, yaitu olahraga mengangkat beban, angkat besi, dan angkat beban.
Foto : http://en.wikipedia.org/wiki/Hemorrhoid
Beberapa gejala yang dirasakan ketika terserang penyakit ambeien:
- Bagian anus mengeluarkan darah berwarna merah muda, bisa setetes demi setetes hingga mengalir dengan deras jika penyakitnya sudah terlalu parah.
- Susah membuang air besar.
- Bagian dubur terasa gatal, panas, dan juga nyeri.
1. Rutin berjalan kaki
Jangan sampai Anda berpikir tidak memiliki waktu luang untuk melakukan olahraga ini karena sibuk bekerja setiap hari. Sebab olahraga ini bisa Anda lakukan juga di kantor, misalnya adalah dengan berjalan kaki menuju kantin di jam makan siang, dan sebagainya. Apabila Anda terbiasa pergi menuju restoran dengan mengendarai motor ataupun mobil, cobalah ubah kebiasaan tersebut dengan berjalan kaki. Berjalan kaki terbukti ampuh dalam melancarkan buang air besar karena bermanfaat mencegah konstipasi dan mengembalikan sistem pencernaan yang baik.
2. Rutin mengikuti senam aerobik
Tidak hanya wanita saja yang bisa mengikuti olahraga ini, tetapi juga pria. Ketika melakukan senam aerobik, tubuh kita akan bergerak untuk meningkatkan denyut jantung dan kelancaran metabolisme yang tinggi. Selain itu, senam aerobik juga bisa melancarkan proses pencernaan di dalam tubuh.
3. Lari pagi atau jogging
Olahraga seperti lari pagi atau jogging ini bisa menjaga keadaan tubuh untuk tetap stabil dan normal. Selain itu, dengan rajin lari pagi setiap hari, dapat mencegah pembesaran vena yang menyebabkan penyakit ambeien.
4. Melakukan senam kegel setiap hari
Lakukanlah senam kegel setiap hari untuk mencegah penyakit ambeien, caranya adalah dengan mengontrol otot dasar pada panggul. Cobalah untuk membuang air kecil, lalu hentikan secara paksa, setelah itu baru keluarkan lagi. Senam kegel imi bermanfaat untuk memperkuat otot panggul dan mengurangi tekanan dari bagian bawah di tubuh kita.
Selain melakukan olahraga untuk mencegah penyakit ambeien seperti yang disebutkan di atas, kita juga harus menghindari olahraga yang justru dapat menyebabkan wasir, yaitu olahraga mengangkat beban, angkat besi, dan angkat beban.
Foto : http://en.wikipedia.org/wiki/Hemorrhoid
