Cara Mengatasai Susah Tidur (Insomnia)

Susah tidur? Ehm sebenarnya apa ya yang membuat orang itu susah tidur? Seringnya begadang dan kebiasaan mengkonsumsi sesuatu yang mengandung kafein seperti kopi dan juga rokok, ternyata merupakan salah satu penyebab susah tidur. Padahal tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh,sebagai pertumbuhan, dan juga dapat membantu memperbaik fungsi organ yang terganggu. Berikut ini ada tips nih buat kamu yang susah tidur:

Lakukan olahraga secara teratur. Berolahraga secara teratur dapat membantu kesehatan menjadi lebih optimal, sehingga tubuh dapat melawan stress.

• Hindari makan dan minum menjelang tidur. Makan dan minum terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, serta akan membuat sering buang air kecil. Tentu hal ini akan mengganggu kenyenyakan tidur.
• Matikan lampu, serta hilangkan hal-hal yang menimbulkan suara, seperti saura televise, atau suara detak jam.
• Mengurangi konsumsi minuman yang berbau kafein seperti kopi, alcohol, dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan kita terjaga yang tentu saja tidak diperlukan bila ingin tidur.
• Makan makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia tambahkan dengan segelas susu hangat
• Mandi atau berendam dengan air hangat 30 menit atau satu jam sebelum tidur
• Air hangat akan merangsang rasa kantuk, dan juga mengurangi ketegangan tubuh.
• Menjernihkan pikiran. Hilangkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran
• Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur setiap hari

Susah tidur bukanlah penyakit yang berbahaya, namun jika dibiarkan terus-menerus maka akan membuat tubuh menjadi tidak segar, stamina menurun, dan aktivitas sehari-hari menjadi terganggu. Maka dari itu jika kamu mengalami susah tidur, cobalah tips diatas. Semoga bermanfaat

Penulis: Nia Erfania