Cara Mengendalikan Emosi Dengan Anger Management

SHARE:

Cara Mengendalikan Emosi Dengan Anger Management Emosi adalah kekuatan terbesar yang dirasakan oleh manusia. Dan kemampuan mengendalikan emosi adalah kemampuan terbaik yang dimiliki oleh seseorang. Hal ini dikarenakan emosi negatif yang berlebihan akan mengacaukan kehidupan Anda.

Namun bagaimana cara mengendalikan emosi, terutama amarah, tanpa harus menyakiti orang lain dan diri sendiri?

Kemarahan adalah suatu emosi penting, yang memberitahu Anda ketika ada sesuatu yang salah. Namun, jika Anda tidak bisa lagi mengelolanya, berarti Andalah yang bermasalah. Cara mengendalikan emosi yang paling tepat adalah dengan berlatih secara teratur, sehingga Anda bisa mengendalikan emosi berlebih setiap kali Anda merasakannya.

Cara Mengendalikan Emosi Dengan Anger Management

Mungkin Anda bertanya-tanya, mengapa Anda harus repot-repot mengendalikan emosi, terutama amarah? Karena emosi yang berlebihan, terutama amarah, dapat merusak kesehatan Anda, menghancurkan hubungan Anda, membahayakan pekerjaan Anda, dan bisa membuat Anda stres, bahkan depresi.

Dengan menerapkan teknik anger management atau manajemen kemarahan di bawah ini, Anda akan dengan mudah mengendalikan emosi berlebih.

Ambil Napas Dalam-dalam

Ambilah napas panjang dan dalam, kemudian tahan dan berhitung dalam hati sampai sepuluh. Lalu biarkan dan rasakan napas Anda keluar perlahan dari hidung Anda. Lakukanlah teknik ini sebanyak 10 kali. Ada alasan fisiologis mengapa hal ini bekerja, yakni karena saraf vagus akan terangsang dan memberi perintah tubuh untuk rileks.

Luangkan Waktu

Menjauhlah dari situasi yang membuat Anda marah. Lakukan apa saja untuk menghabiskan beberapa menit menyendiri. Anda bahkan bisa berjalan naik turun tangga beberapa kali untuk membantu diri Anda tenang.

Pikirkan Tentang Apa Yang Anda Ingin Capai

Pikirkan tentang apa yang benar-benar ingin Anda capai. Kemarahan biasanya membawa tujuan Anda jauh dari jangkauan Anda.

Berhentilah Meledak-ledak

Ketika Anda marah, tahan diri Anda untuk tidak meledak-ledak, entah itu berkata-kata kasar dengan suara lantang, atau melempari barang-barang di sekitar Anda.

Berlatihlah Teknik Atasi Stres Dengan Beberapa Bantuan

Karena banyak kemarahan dipicu oleh stres, Anda perlu mempelajari teknik menghilangkan stres dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Jangan malas mencari informasi tentang hal ini.

Setiap kali Anda marah, tekanan darah menjadi sangat tinggi, pernapasan menjadi cepat dan cenderung ‘ngos-ngosan’, detak jantung tidak teratur dan otot-otot di seluruh tubuh menjadi tegang.

Akibatnya? Penyakit tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung, maag, dan lain sebagainya sedang menanti Anda.

Satu lagi cara yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan emosi, yakni menahan diri untuk tidak melihat barang atau sesuatu berwarna merah. Mengapa hal ini bisa membantu Anda mengontrol emosi?

Baca Juga : 10 Hal Yang Dilakukan Oleh Orang Memiliki Kecerdasan Emosional

Studi menunjukkan bahwa warna merah mampu memicu reaksi otot untuk bergerak lebih cepat dan bersemangat. Hal inilah yang akan otomatis mempengaruhi tingkat emosi.

COMMENTS

BLOGGER: 18
Loading...
Nama

A Great Big World Adele Advan Alergi Anak Android Anti Karat Aplikasi Android Ardiles Ardiles Metro Artis Asuransi Avenged Sevenfold Avril Lavigne Bali Band Terbaik Batu Berita Berita Tekno Bisnis BlackBerry Bruno Mars Budidaya Careless Whisper Carly Rae Jepsen Cencer Charlie Puth Christina Perri Coldplay Daftar Harga Demi Lovato Desain Desain Interior Diabetes Diet Dream Theater Ed Sheeran Emily Browning Entertaiment Fashion Film Finansial Fun. Game Game Android Game Berhadiah Game Interaktif Gaya Hidup Gigi Green Day Guns N' Roses Hamil Hardwell Harga Healthy Hoobastank Hotel Murah Hubungan Imagine Dragons Inspirasi Isyana Sarasvati James Bay Jantung Jasa Jason Mraz Jazz Jerawat Jessie J John Legend Jual Rumah Juice Newton Justin Bieber Kanker Kansas Karir Kecantikan Keluarga Kesehatan Kesehatan Anak Keuangan Lagu Lagu Romantis Lagu Terbaik Lana Del Rey Lirik Louncher Magelang Magic! Makanan Makanan Sehat Malang Manfaat Buah Maroon 5 Meghan Trainor Metallica Michael Bublé Michael Heart Minuman Mito Mitos Motivasi Mr Big Music Musik Nate Ruess Nike Oh Honey Olahraga One Directione Paramore Passenger Pembuatan Pendidikan Pengembangan Diri Penginapan Penuaan Perjalanan Pernikahan Pink Queen Review Rexco Rod Stewart Rudimental Rumah Sam Smith Samsung Scorpions Selena Gomez Sepatu Sepatu Ardiles Sepatu Basket Smartphone Sony Suicide Squad OST Tanaman Hias Teknologi Terjemahan The Overtunes Tips Tips Hubungan Tips Kesehatan Tips Teknologi Toko Online Troubleshoting Tutorial Blog TV LED TV LED Murah Wanita WD-40 vs Rexco 50 Website Wisata Wiz Khalifa Xiaomi Yoav
false
ltr
item
Heqris.com: Cara Mengendalikan Emosi Dengan Anger Management
Cara Mengendalikan Emosi Dengan Anger Management
Emosi adalah kekuatan terbesar yang dirasakan oleh manusia. Dan kemampuan mengendalikan emosi adalah kemampuan terbaik yang dimiliki oleh seseorang. Hal ini dikarenakan emosi negatif yang berlebihan akan mengacaukan kehidupan Anda.
http://3.bp.blogspot.com/-iKf2xssvOQA/VLU4y2Ja4uI/AAAAAAAANss/CO0XdYpdl_U/s640/cerewet.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-iKf2xssvOQA/VLU4y2Ja4uI/AAAAAAAANss/CO0XdYpdl_U/s72-c/cerewet.jpg
Heqris.com
http://www.heqris.com/2015/11/cara-mengendalikan-emosi-dengan-anger.html
http://www.heqris.com/
http://www.heqris.com/
http://www.heqris.com/2015/11/cara-mengendalikan-emosi-dengan-anger.html
true
8507191404690170390
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy