Tips Agar Perut Menjadi Ramping & Sehat - Guys, perut buncit nggak cuma mengganggu penampilan, tapi juga akan mengundang berbagai penyakit. Salah satu faktor pemicu kegemukan adalah faktor keturunan atau genetik. Selain itu juga faktor lingkungan, termasuk pola gaya hidup juga berpengaruh pada pemicu kegemukan. Faktor psikis juga dapat memicu kegemukan, misal seseorang sedang mengalami stress, kemudian melampiaskan emosi dengan makan sebanyak-banyaknya.
Lalu bagaimana caranya untuk mengukur diri agar terhindar dari kegemukan dan memiliki berat badan yang ideal. Cobalah cubit daging di perutmu tepat diatas bagian pusar. Ehm, bila jarak antara ibu jari dan telunjuk lebih dari 3 cm, maka kamu termasuk kegemukan. Mengapa percobaan dilakukan di area perut? Karena di area perut inilah sebagian lemak banyak tersimpan.
Bagi perempuan perut buncit merupakan tanda-tanda adanya bahaya kesehatan, antara lain:
Lalu bagaimana caranya untuk mengukur diri agar terhindar dari kegemukan dan memiliki berat badan yang ideal. Cobalah cubit daging di perutmu tepat diatas bagian pusar. Ehm, bila jarak antara ibu jari dan telunjuk lebih dari 3 cm, maka kamu termasuk kegemukan. Mengapa percobaan dilakukan di area perut? Karena di area perut inilah sebagian lemak banyak tersimpan.
Penyakit jantungBagi kamu yang sedang mengalami masalah kegemukan, bisa mencoba beberapa tips agar perutmu bisa menjadi ramping dan sehat:
Adanya lingkar pinggang yang besar merupakan indikasi resiko terkena serangan jantung.
Sesak nafas
Adanya penimbunan lemak berlebihan dibawah diafragma, dan didalam dinding dada dapat menekan paru-paru, dan akan menimbulkan sesak nafas.
Kanker Ovarium
Memang belum terlalu jelas bagaimana kaitan kegemukan dengan penyakit kanker ovarium, kemungkinan hal ini berkaitan dengan efek lemak tubuh yang berlebihan terhadap kadar estrogen dalam tubuh seorang perempuan. Hal ini juga akan menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur.
Ortopedik
Kegemukan dapat menyebabkan nyeri punggung, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki, bahkan berbagai masalah ortopedik lainnya.
Kanker payudara, rahim dan berbagai penyakit lainnya.
OlahragaGuys perlu diketahui tips diatas hasilnya tidak akan terlihat seketika, atau dalam waktu seminggu, akan tetapi percayalah kamu akan mendapatkan perut yang ramping dan sehat jika kamu melakukan semua tips diatas dengan teratur. Ingat nggak ada hal yang instan guys, good luck yah..
Biasakan diri untuk berolahraga secara rutin. Paling tidak lakukanlah jogging, fitness, renang dengan waktu setengah jam, setiap tiga kali dalam seminggu.
Pola makan yang baik
Jika kamu sedang makan, makanlah dengan perlahan, dengan mengunyah 30 kali setiap suapan. Disitu kamu akan lebih merasakan nikmatnya makanan.
Mengurangi asupan karbohidrat
Usahakan untuk mengganti karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, kentang dengan makanan berbahan biji-bijian.
Pilah dan pilih makanan sehat dan tidak sehat
Godaan untuk memakan makanan yang tidak sehat sangatlah besar, padahal lemak yang terkadung dalam makanan tidak sehat lebih besar. Maka dari itu pilihlah olahan makanan yang rendah lemak.
